职场人注意！你的高血压，可能是“工作”喂出来的！3招教你边上班边调血压“又加班到凌晨，头有点晕……”“刚跟客户吵完架，心跳得快炸了”“一到周一开会，就紧张得血压飙升”……你是不是也有过这样的职场瞬间？总以为是“累着了”“压力大”的小插曲，却没意识到：职场里那些习以为常的场景，正在悄悄把你的血压推向“危险区”。最新数据显示，我国35-44岁职场人群的高血压患病率已达15.3%，比10年前翻了近一倍。

别让“高压”压垮你！医生私藏的预防+管理秘籍，普通人也能轻松学会“你血压有点高，平时多注意啊！”每次体检完，是不是总有不少人被医生这句“温馨提示”戳中？更让人揪心的是，现在高血压早就不是中老年人的“专属病”了，越来越多年轻人也被它悄悄盯上。其实高血压并不可怕，可怕的是我们对它一无所知，放任不管。今天就给大家整理了一份超全的「高血压预防+管理指南」，不管是还没中招的健康人群，还是已经确诊的患者，都能

别再只看 5.6！不同年龄血糖标准大不同，30 岁、50 岁、70 岁各有 “安全线”“我的血糖 5.8，医生说没事，但朋友说快超标了，到底该信谁？”后台经常收到这样的疑问 —— 很多人都知道空腹血糖 “3.9-6.1mmol/L” 是常规范围，但很少有人注意到：这个标准并非 “一刀切”，不同年龄、不同身体状况的人，血糖 “安全线” 其实天差地别。尤其是过了 40 岁，随着代谢变

朋友们，你是否也曾陷入这样的困境——想减重，却找不到正确方向？尝试了多种方法，体重没下降，心态反而先崩溃？为助力大家科学管理体重，把体重管理融入日常生活，践行健康生活方式，成为自身健康的第一责任人，中华预防医学会特别发布《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》。今天，就让我们一同解读这20条建议，内容涵盖饮食、运动、心态等关键领域，收藏起来就能直接运用！总结：坚持吃动平衡，保持积极心态

💡 减肥路上的你，是否总在与热量 “死磕”，却忽略了藏在日常饮食里的 “隐形杀手”？这些不起眼的习惯，正在悄悄打乱代谢、囤积脂肪，让减重难上加难。今天这篇「减肥八戒」，帮你识破陷阱，让瘦下来变得更轻松！一戒吸烟：别让尼古丁成为代谢 “捣蛋鬼”🚭 吸烟和体重看似无关，实则暗藏联系：尼古丁短期抑制食欲，但长期会打乱代谢规律，影响能量消耗。戒烟初期易暴饮暴食：尼古丁抑制作用消失后，身体会产生补偿心理，忍

在医疗模式向“以人民健康为中心” 转变的背景下，以 “防、筛、管、治、养” 五位一体服务为核心的医防融合模式，在慢性病综合防治中成效显著。一、“防”—— 筑牢健康防线预防是慢病管理的首要环节。通过分群体健康讲座普及知识，中老年人侧重慢性病与生活习惯的关系及饮食运动知识，上班族强调久坐和压力危害及应对建议，还依据意见反馈表优化内容。利用宣传栏、微信公众号、短视频等传播预防知识。联合社区设置健身设施，