最近一波强冷空气席卷全国，气温“断崖式”下跌，寒风凛冽的冬日对普通人来说尚且需要多加防护，对于慢性病患者而言，更是一场不小的健康考验。乐树汇泉慢病管理中心深知冬季是心脑血管、呼吸、关节等慢性病的高发期，今天就来和大家聊聊冷空气与生活习惯对病情的影响，以及如何科学应对，安稳过冬～

一、冷空气“突袭”，慢性病患者要警惕这些风险

很多人觉得冬季慢病高发只是因为“冷”，其实更关键的是气温骤降带来的身体应激反应。乐树汇泉提醒大家，冷空气对慢性病患者的影响主要集中在这几个方面：

1. 心脑血管承压升级：低温会让血管瞬间收缩，血压随之飙升，甚至可能从正常水平突然升至170、180毫米汞柱。这对于高血压、冠心病患者来说，无疑是巨大负担，容易诱发心绞痛、心梗、脑梗等急症。同时，寒冷还会增加血液黏稠度，血栓形成的风险也会显著上升。

2. 呼吸道防线易失守：冷空气会直接刺激呼吸道黏膜，让其防御病毒、细菌的能力大幅下降，加上冬季空气干燥，慢阻肺、哮喘患者很容易出现咳嗽加重、痰量增多、呼吸困难等症状。更要注意的是，冬季门窗紧闭导致室内空气污浊，会进一步加剧呼吸道感染的风险，让原有病情雪上加霜。

3. 关节疼痛找上门：对于类风湿关节炎等风湿免疫性疾病患者，低温会导致关节血液循环变差，疼痛、肿胀的症状会明显加剧，严重影响日常活动。而糖尿病患者由于神经病变，对寒冷感知迟钝，还可能出现足部冻伤却不自知的情况。

二、不良生活习惯，会让冬季健康“雪上加霜”

除了冷空气的外部刺激，冬季一些不经意的生活习惯，也可能成为慢性病发作的“隐形导火索”。乐树汇泉总结了几个常见误区，大家一定要避开：

1. 饮食“温补”变“大补”：天一冷就爱吃火锅、羊肉汤，虽然热乎过瘾，但高脂肪、高盐分的食物会让血液黏稠度上升，血压、血糖更容易波动。还有人觉得冬季要“补身体”，盲目进补反而会给身体增加负担，引发不适。

2. 怕冷就“宅家不动”：很多患者因为寒冷就彻底放弃运动，长期久坐会导致血液循环变慢，肌肉萎缩，反而会加重病情。但反过来，选择清晨低温时段外出剧烈运动，也会因血压波动过大增加风险。

3. 忽视温差“瞬间切换”：从25℃的暖气房突然走到-5℃的户外，或者进门后立刻脱掉所有外套，这种温差的剧烈变化会让血管反复收缩扩张，对心脑血管的刺激不亚于冷空气本身。

4. 睡眠紊乱、用药随意：冬季昼短夜长，不少人会熬夜追剧、晨起过晚，睡眠不规律会直接导致免疫功能下降，让血压、血糖失去控制。还有些患者觉得“没症状就没事”，擅自减药、停药，这是冬季病情反复的重要原因。

三、乐树汇泉守护指南：这样做，安稳过冬更放心

针对冬季的健康风险，乐树汇泉从保暖、饮食、运动、监测、用药五个维度，为慢性病患者整理了一份实用的守护指南，帮大家筑牢健康防线：

1. 科学保暖，拒绝“温差暴击”：采用“洋葱式”穿衣法，内层穿透气排汗的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣、羽绒服，外层搭防风外套，重点保护头部、颈部、膝关节和脚部，出门必戴帽子、围巾、手套。从室外回家时，别着急脱衣，先在门厅停留3-5分钟，让身体适应室温后再逐步增减衣物。室内温度控制在18-22℃，湿度保持在50%-60%，每天中午气温较高时开窗通风2次，每次30分钟，既换新鲜空气，又避免室温骤降。

2. 合理饮食，稳住身体“内环境”：遵循“低盐、低脂、高纤维”的原则，多吃红薯、山药、莲藕、黑豆等温补食材，适量摄入瘦肉、鱼、鸡胸肉等优质蛋白，增强免疫力。减少腌菜、火腿肠等加工食品的摄入，控制钠的摄入；吃饭保持七分热，多喝温开水，避免过烫或冰冷的食物刺激血管和肠胃。

3. 动静结合，选对运动“黄金时间”：冬季运动的关键是“温和、适时”。推荐室内运动如太极拳、八段锦、慢走，也可以在上午10点到下午3点气温较高时，到户外进行散步等轻体力活动，每次30分钟左右，以身体微微发热为宜。关节不好的患者运动前要先热身5分钟，避免爬楼梯、深蹲等加重关节负担的动作。

4. 定期监测，掌握病情“主动权”：高血压患者每天固定时间（如晨醒后、睡前）测量血压，若收缩压持续超过140mmHg，及时就医调整用药，切勿自行增减药量。糖尿病患者要控制主食量，每周监测2-3次空腹血糖，注意检查足部，每天用不超过40℃的温水泡脚，保持足部干燥。慢阻肺患者要备好支气管扩张剂，若出现咳嗽加重、呼吸困难等症状，立即就医。

5. 规范用药，筑牢健康“防护墙”：按时、按量服药是冬季控制病情的关键，千万不能因为症状缓解就擅自停药或减药。同时，建议大家随身携带急救药物（如冠心病患者的硝酸甘油），外出时务必告知家人行程，以备不时之需。此外，冬季是流感高发期，符合条件的患者可以接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，减少感染风险。

冬季是慢性病的“考验期”，但只要做好科学防护，养成良好的生活习惯，就能有效降低发病风险。乐树汇泉慢病管理中心始终陪伴在大家身边，为每一位慢性病患者的健康保驾护航。如果您在冬季病情管理中遇到任何问题，随时可以联系我们，专业的医护团队会为您提供个性化的指导和帮助。

最后，愿每一位慢性病患者都能平安、温暖地度过这个冬天，静待春暖花开～

💡乐树汇泉慢病管理中心

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