在肾内科门诊，这样的疑问并不少见。很多人觉得慢性肾病是“老年病”，或是“糖尿病人专属病”，离自己很遥远。但数据不会说谎：我国成人慢性肾病患病率高达10.8%，意味着每10个成年人里，就有1个正受其困扰。

更可怕的是，肾脏被称为“沉默的器官”，早期症状隐蔽到几乎让人察觉不到，等到出现明显水肿、腰痛时，往往已经到了中晚期。今天就带大家彻底读懂慢性肾病，早发现、早预防才是关键！

肾脏不像心脏会跳、不像胃会疼，它的“求救信号”常常藏在生活细节里，很容易被当成“小毛病”忽略。如果你有以下3种表现，一定要提高警惕：

1. 排尿异常：泡沫多、夜尿增

早上起床撒尿时，发现马桶里的尿泡沫特别多，像啤酒沫一样，静置几分钟都不消散——这很可能是蛋白尿的信号，也是肾脏受损的早期典型表现。肾脏是“过滤器”，正常情况下会把蛋白质留在体内，一旦滤过功能下降，蛋白质就会漏到尿液里。

另外，以前从来不起夜的人，突然每天晚上要起来2-3次，也可能是肾脏浓缩功能减退的表现，别简单归咎于“喝水多了”。

2. 全身乏力：累到“爬不起来”，还伴贫血

很多人加班、熬夜后都会觉得累，但如果休息后还是浑身没劲，连走路都觉得累，还伴有脸色苍白、头晕等症状，别只以为是“气血不足”。

肾脏不仅能滤尿，还能分泌促红细胞生成素，促进血红蛋白合成。一旦肾脏受损，这种激素分泌减少，就会导致肾性贫血，让人总觉得疲惫不堪。

3. 眼睑水肿：早上起床“肿成单眼皮”

早上起床发现眼睑肿得厉害，甚至双眼皮变成了单眼皮，按压小腿还会出现凹陷——这是肾脏排水功能下降的典型表现。

肾脏负责排出体内多余的水分和废物，一旦滤过功能下降，水分就会滞留在体内，而眼睑皮肤薄、组织疏松，是水肿最先出现的部位。如果不及时干预，水肿还会蔓延到下肢、全身。

除了关注症状，如果你属于以下4类人群，哪怕没有任何不适，也建议每年做一次肾脏检查（尿常规+肾功能）：

1、糖尿病患者：高血糖会长期损伤肾脏的“滤过网”，是慢性肾病的第一大诱因，病程超过5年的糖尿病人尤其要注意；

2、高血压患者：血压过高会加重肾脏血管负担，就像给肾脏“加压”，久而久之导致肾损伤；

3、长期服药/乱用药人群：很多药物需要通过肾脏代谢，比如一些止痛药、退烧药、偏方，长期或过量服用会直接损伤肾小管；

4、有肾病家族史的人：慢性肾病有一定遗传倾向，如果直系亲属有肾病，患病风险会比普通人高。

肾脏的健康，藏在日常的生活习惯里。想要远离慢性肾病，这5个习惯一定要坚持：

✅多喝水，别憋尿：每天喝1500-2000ml温水，相当于8杯水，能促进尿液排出，减少废物在肾脏堆积；有尿意及时排，憋尿会让细菌滋生，诱发尿路感染，进而损伤肾脏；

✅吃得清淡，少盐少糖：每天盐的摄入量控制在5克以内（约一个啤酒瓶盖的量），过多的盐会加重肾脏排钠负担；少吃甜食和高油食物，避免肥胖和糖尿病；

✅不乱吃药，遵医嘱用药：感冒、发烧时别自行吃止痛药、消炎药，一定要在医生指导下用药；避免轻信“养生偏方”，很多偏方里的成分可能对肾脏有毒性；

✅控制体重，适度运动：每周坚持3-5次有氧运动，比如快走、游泳、瑜伽，每次30分钟以上，能帮助控制血压、血糖，减轻肾脏负担；

✅定期体检，早筛早治：尿常规和肾功能检查是筛查肾病的“黄金组合”，尤其是高危人群，每年至少查一次，早期肾病通过干预，完全可以控制甚至逆转。

最后想说：肾脏从来不会“突然生病”

从肾脏开始受损到出现明显症状，往往要经过几年甚至十几年的时间。它的“沉默”，不是不会生病，而是在给我们足够的时间去发现、去干预。

很多人觉得“我还年轻，肾脏肯定没问题”，但现在慢性肾病已经越来越年轻化，熬夜、酗酒、乱吃药等不良习惯，都在悄悄伤害我们的肾脏。

不妨今天就做个“肾脏小检查”：看看自己有没有排尿异常、乏力、水肿的症状？是不是高危人群？如果是的话，记得及时去做体检哦！