“突然烧到39℃，浑身骨头缝都疼”“孩子连续高烧3天，咳嗽不停”……最近打开朋友圈，是不是一半人在喊难受，一半人在囤药？

中国疾控中心最新监测数据显示，第45周全国流感样病例中，流感病毒阳性率已达29.8%，较上周大幅上升11.7个百分点，学校聚集性疫情显著增多，5-14岁孩子成高发人群。眼看流感进入爆发期，不少人却在“瞎防护”“乱用药”。这份超全防护指南，帮你避开雷区、护好全家！

先分清：这不是普通感冒！4个核心区别要牢记

很多人把流感当感冒扛，结果越扛越重。其实二者区别很明显，早分辨早应对才不慌：

• 发热不同：流感多为突发高烧39-40℃，持续不退；普通感冒多为低热或不发热

• 症状侧重不同：流感全身酸痛、乏力、头痛明显，鼻塞流涕较轻；普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛等局部症状为主

• 病程不同：流感病程7-10天，易引发并发症；普通感冒3-5天可自愈

• 传染性不同：流感传染性极强，可通过飞沫快速传播；普通感冒传染性较弱

关键防：做好这4点，全家少遭罪

流感季“防大于治”，尤其是老人、孩子和慢性病患者，做好防护能大大降低感染风险，这4点是疾控中心重点强调的核心措施：

1. 疫苗是第一道防线，现在打还来得及

所有6月龄以上无禁忌的人都建议接种，尤其是医务人员、老人、孩子、孕妇等高危人群。接种后2周左右产生抗体，能有效减少重症风险，别等疫情峰值过了再后悔。

2. 口罩+洗手，阻断传播关键招

在人群密集的地铁、商场，以及就医时务必戴口罩；咳嗽打喷嚏用手肘捂住口鼻，避免飞沫传播。回家后、饭前便后用肥皂或洗手液洗手，搓够20秒才有效。

3. 室内勤通风，别让病毒“闷”家里

每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，即使天冷也要坚持。通风能降低室内病毒浓度，减少家人交叉感染的可能。

4. 增强免疫力，给身体“筑屏障”

保证充足睡眠，别熬夜硬扛；饮食清淡均衡，多吃蔬菜、水果补充维生素；适量运动增强体质，避免过度劳累导致免疫力下降。

科学治：3大用药误区要避开，这些情况赶紧去医院

万一不幸中招，别慌着乱吃药！临床中很多人因为用药错误加重病情，甚至损伤肝肾，这3个误区一定要避开：

误区1：发烧就用抗生素（阿莫西林、头孢等）

流感是病毒感染，抗生素只对细菌有效，乱用会破坏肠道菌群，还可能产生耐药性。只有医生确诊合并细菌感染时才需要用。

误区2：复方感冒药+退烧药一起吃

很多复方感冒药（如感冒灵）本身含对乙酰氨基酚等退烧成分，再叠加吃退烧药会导致成分过量，加重肝肾负担。选一种对症的即可，用药前必看成分表。

误区3：咳嗽就用强效止咳药

流感初期咳嗽多带痰，痰液里有病毒和分泌物，用强效止咳药会把“垃圾”堵在呼吸道里，加重感染。有痰优先用化痰药，干咳影响休息时再在医生指导下用止咳药。

居家养：做好5点，恢复更快

轻症患者居家护理很关键，做好这些比乱吃药更管用：①充分休息，别硬扛上班上学；②每天喝1500-2000毫升温水，稀释痰液；③吃白粥、烂面条等易消化食物；④发烧未超38.5℃用温水擦额头、腋下降温，别用酒精擦浴；⑤在家也戴口罩，避免传染家人。

流感季虽然来势汹汹，但只要做好防护、科学应对，就不用过度恐慌。希望大家都能平安度过这个冬天！